1. En la pierna doblada hacia delante, la superficie de contacto se observa en la cara lateral de muslo, pierna y pies. En la pierna estirada hacia atrás, en la cara anterior de muslo, rodilla y pie. Los dedos de la mano funcionan como un apoyo más sutil.
2. En la pierna doblada, la rodilla es sometida a una alta tensión.
La columna se encuentra recta y activada, facilitando la acción de la cintura escapular para el enderezamiento de hombros y la ascensión del esternón (pecho abierto) gracias a la acción complementaria de los músculos pectorales.
La extensión de cadera de la pierna estirada es fundamental para lograr la mejor estabilidad de postura.
La extensión de cadera de la pierna estirada es fundamental para lograr la mejor estabilidad de postura.
3. La pierna delantera rota hacia externo gracias a la acción del psoas, del sartorio y al grupo de rotadores externos profundos de cadera (pectíneo, piramidal, obturador interno y externo, geminos, cuadrado femoral).
Los erectores de columna alargan y estiran la columna. El trapecio inferior desciendo los hombros despejando el cuello. Y la aducción de escápula se da gracias a la acción del trapecio medio y romboides, y facilita mantener el pecho abierto.
No hay comentarios:
Publicar un comentario