Adho Mukha Svanasana

1. El apoyo es en manos y pies, sin embargo, al inicio de la práctica será común que el apoyo más importante sea a nivel de la cabeza de los metatarsianos.

2. Una línea de fuerza se distribuyen desde manos a través de los huesos largos (cubito, radio, húmero) y fundamental es la estabilidad que se logre a nivel escapular al alinear hombros para liberar cuello-cabeza. Las líneas de fuerza son proyectados por columna.
La otra línea de fuerza parte desde los pies para subir por los huesos largos (tibia, peroné, fémur) y proyectarse hacia arriba (facilitado por una adecuada estabilidad en rodillas y alineamiento de pelvis).

3. Los erectores de columna logran el estiramiento de espalda. El psoas y el cuadrado lumbar estabilizan esta zona, y los abdominales facilitan la flexión de tronco (y además facilitan esta estabilización).
La flexión de tronco se facilita con la acción de los flexores de cadera; para ello la acción del psoas, el pectíneo, el sartorio y el recto femoral son fundamentales en esta acción. Los cuadriceps extienden rodillas y permiten tensar la zona de rotula. Esta extensión de rodillas provoca un estiramiento (activo) de isquiotibiales, gastronecmios y sóleos.